« N'importe quelle action faite avec beauté et pureté et en harmonie complète avec le corps, esprit et âme, c’est de l’art. De cette façon l'art élève l'artiste. Le Yoga accomplit le besoin essentiel de l'art.» 

PRÉCAUTION 

Avant de commencer les «asanas» (=exercices) il faudrait avoir passé au toilette d’abord. Les asanas sont plus faciles à exercer après un bain ou une douche. Même après avoir fait du Yoga s’est préférable de se baigner quinze minutes plus tard. Prendre un bain ou une douche avant les exercices régénère le corps et l'esprit. Les Asanas devraient de préférence être faits sur un estomac vide. Sinon, une tasse de thé, café, cacao ou lait peut être pris avant de faire du Yoga. Ils peuvent être pratiqués sans problème une heure après un repas très léger. Accordez au moins quatre heures après un repas lourd avant de commencer le Yoga. Un repas peut être pris une demi-heure après avoir fait des asanas.

Qu’est-ce que c’est YOGA ?

Le mot YOGA est dérivé de la signification du Sanskrit «yui» (=lier, joindre, attacher, diriger et se concentrer à l’utilisation et l'application.Il signifie également une union ou communion. C'est une vraie union de notre volonté avec la volonté divine.Il faut de la discipline de l'intellect, l'esprit, des émotions et de la volonté afin de créer un équilibre de l'âme qui permet de regarder la vie dans tous ses aspects. Comme un diamant de coupe a beaucoup de facettes avec des reflètes de couleur différente de lumière, ainsi le mot Yoga reflète des significations avec des facettes aux nuances différentes indiquant plusieurs aspects de l’être humain pour trouver la paix et l’harmonie.Nous sommes le plus intéressé par le point N° 3 ÃSANA = positions/exercices, qui sont censés maintenir le corps sain et fort et dans l'harmonie avec la nature. Grâce aux Ãsanas exercés régulièrement un équilibre mental s’installe. Afin de pouvoir faire.du Yoga on a besoin d'un endroit bien aéré et propre. En pratiquant on développe une souplesse du corps, l'équilibre, la résistance et une grande vitalité. Le Yoga réduit la fatigue et apaise les nerfs. L’importance dans le Yoga consiste dans la pratique constante afin d’obtenir la perfection en faisant les exercices pour les jeunes ainsi que tout age en n’importe quelle forme physique. Le succès dans le Yoga n'est pas obtenu par la seule lecture théorique des textes sacrés. Le succès n'est pas obtenu en portant la robe d'un yogi ou d'un sanyãsi (un recluse), ni en parlant du Yoga. Seule la pratique constante est le secret du succès. 

Il y a 8 étapes de Yoga :

1) Yama (règles de vie)

2) Niyama (purification de l'individu par discipline)

3) ÃSANA (exercices)

4) Prãnãyãma (exercises de respiration)

5) Pratyãhãra (maîtrise de l'esprit et la domination des sens et des objets extérieurs)

6) Dhãrana (concentration)

7) Dhyãna (méditation)

8) Samãdhi (méditation profonde) 

 

INTRODUCTION

 

Pendant un cours de méditation dans un monastère bouddhiste en Thaïlande il y a 25 ans, un professeur indien a enseigné du Yoga tous les jours pendant plusieurs heures. En continuant de pratiquer du Yoga, puis m’ayant mariée avec un Hindou et apprenant plus sur la culture indienne, et grâce aux leçons privées avec un professeur de Yoga en Inde, j’ai amélioré les «Asanas» (=exercices) et connaissances de Yoga. Comme le Yoga ne consiste pas seulement en exercices ou positions, mais représente la philosophie d’une vie de manière saine en respectant notre entourage, je voudrais faire bénéficier d’autres personnes de cet art de la vie. 

COURS DE YOGA:

HATHA YOGA:

- Shavasana (exercises relaxations)

- Sarvangasana (circulation de sang)

- Malsyasana (anti stress, respiration)

- Surya Namaskara (salutation au soleil)

 

PRANAYAMA :

- Exercises de respiration