Hatha Yoga
„ Jede Tätigkeit die mit Schönheit und Reinheit sowie der Kompletten Harmonie von Körper, Geist und Seele zu tun hat ist eine Kunst. Auf diese Art der Kunst wird der Künstler i seiner geistigen Kraft gestärkt.
Somit erfüllt Yoga alle Voraussetzungen der Kunst, es ist eine Kunst“
Zitat von B.K.S. Iyengar
Vorbereitung
Bevor wir mit den verschiedenen Positionen der Asanas beginnen können, sollte Blase und Darm geleert sein. Asanas werden besser augeübt nachdem man eine Dusche genommen hat.
Nach der Durchführung der Asanas fühlt sich der Körper klebrig und verschwitzt an, es ist zu Empfehlen erst nach 15 Minuten zu duschen.
Zu Duschen oder zu Baden erfrischt den Körper und den Geist.
Asanas sollten vorzugsweise mit leerem Magen durchgeführt werden. Falls dieses nicht möglich erscheint, kann eine Tasse Kaffee, Tee, Kakao oder Milch getrunken werden.
Ebenso können die Übungen nach einer Stunde nach einer sehr leichten Mahlzeit durchgeführt werden.
Erlaubt ist es die Übungen, 4 Stunden nachdem man eine schwere Mahlzeit zu sich genommen hat, durchzuführen.
Essen solle ca eine halbe Stunde nach den Asanas eingenommen werden.
Was ist Yoga?
Das Wort Yoga ist abgeleitet aus dem Sanskrit Wort VUVI was binden, beitreten, anhängen und Joch bedeutet, seine Konzentration zu leiten.
Es bedeutet auch Gemeinschaft.
Es ist die wahre Gemeinschaft unseres Willens mit dem Willen von Gott zu vereinen.
Es bedeutet den Intellekt, den Geist, die Gefühle zu disziplinieren, diesen Willen dieses zu tun setzt Yoga voraus.
Das bedeutet eine andere Haltung der Seele zu ermöglichen, welches einen Blick auf das Leben aus vielen Perspektiven zu erhalten.
Ebenso wie ein geschliffener Diamant viele Farcetten hat, jede Farcette reflektiert eine andere Farbe im Licht. Ebenso hat das Wort Yoga viele Farcetten, welches verschiedene Schatten und Bedeutungen hat
Man erhält aber einen aufschlussreichenden Blick auf die gesamten Bemühunge der Menschheit um kompletten Frieden und Glück zu erhalten.
Das Wort Yoga ist abgeleitet aus dem Sanskrit Wort VUVI was binden, beitreten, anhängen und Joch bedeutet, seine Konzentration zu leiten.
Es bedeutet auch Gemeinschaft.
Es ist die wahre Gemeinschaft unseres Willens mit dem Willen von Gott zu vereinen.
Es bedeutet den Intellekt, den Geist, die Gefühle zu disziplinieren, diesen Willen dieses zu tun setzt Yoga voraus.
Das bedeutet eine andere Haltung der Seele zu ermöglichen, welches einen Blick auf das Leben aus vielen Perspektiven zu erhalten.
Ebenso wie ein geschliffener Diamant viele Farcetten hat, jede Farcette reflektiert eine andere Farbe im Licht. Ebenso hat das Wort Yoga viele Farcetten, welches verschiedene Schatten und Bedeutungen hat
Man erhält aber einen aufschlussreichenden Blick auf die gesamten Bemühunge der Menschheit um kompletten Frieden und Glück zu erhalten.
Die 8 Schritte des Yoga
1) Yama (universelle moralische Gebote)
2) Niyama (Disziplin zur Selbstreinigung)
3) ASANA (Körperhaltung)
4) Pranayama (rhytmische Kontrolle der Atmung)
5) Pratyahara (Rückzug und Emanzipation des Geistes sich nicht von Sinnen und äusseren Dingen beeinflussen zu lassen)
6) Dharana (Konzentration)
7) Dhyana (Meditation)
8) Samadhi (das Stadium des super Bewusstseins, welches durch tiefe Meditation, in der der Meditierende vollkommen in seiner Meditation aufgeht -
Paramatma oder der universelle Geist)
Wir konzentrieren uns am Stärksten an Punkt drei Körperhaltung, welcher dafür Zuständig ist den Körper Gesund, Stark und im Einklang mit der natur zu halten.
Asana brigt kontinuierliche Gesundheit und Geschmeidigkeit der Glieder. Ein stetig angenehme Körperhaltung welches auch eien ausgeglichenen Geist hervorbrig.
Asanas sind nicht nur einfache Gymnastikübungen, es ist Körperhaltung und Körperwahrnehmung.
Um die Übungen durchzuführen brauchen sie einen sauberen, gut durchlüfteten Raum, eine Decke und Willen, während andere Sportarten viel Platz und eine teure Ausstattung benötigen.
Während sie Asana praktizieren verbessert sich Ihre Beweglichkeit, Gleichgewicht, Ausdauer und hervoragende Vitalität.
Die Asanas haben sich über die Jahrhunderte weiter entwickelt, damit jeder Muskel, Nervenstrang und Drüsen im Körper beansprucht wird.
Sie bauen Ihre Muskulatur auf ohne muskulös zu werden und Sie halten Ihren Körper frei von krankheiten.
Sie reduzieren die Müdigkeit und beruhigen die Nerven.
Aber das Wichtigste ist der Weg in dem Sie Ihre Gedanken zu kontrolieren lernen und zu disziplinieren.
„Die jungen, die alten, die sehr alten, ebenso die Kranken und gebrechlichen erhalten bei konstantem ausüben des Yogas perfektion. Erfolg folgt demjendigen der ausübt, nicht dem der nichts tut. Erfolg im Yoga erhält man nicht bloss durch das lesen der heiligen Texte. Erfolg erhält man nicht durch Tragen der Kleidung eines Yogis oder eines Sanvasi oder darüber zu reden.
Konstante praktizierung ist das Geheimnis zum Erfolg.“
Hatha Yoga Praktipika
Einführung
Während ich vor 25 Jahren in einem Thai-Kloster einen Kurs in Meditation belegt hatte, wurde mir von einem indischen Lehrer das Hatha Yoga näher gebracht.
Ich habe kontinuierlich das Yoga praktiziert, später heiratete ich einen Mann aus Indien. Ich vertiefte mein Wissen über die indische Kultur und nahm privaten Unterricht bei einem indischen Yogalehrer, dies liess mich meine Asanas verbressern.
Yoga ist nicht nur eine Ansammlung von Übungen sondern eine gesunde und wertvolle Art zu leben.
Ich würde gerne andere von dieser Art zu leben profitieren lassen.
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